营养师推荐清肠排毒大法，最简单的居然喝果蔬醇露

俗话说，毒是万病之源，意思是说各种垃圾堆积在人体内，慢慢就会形成毒素，引起各种疾病。而其中危害最大的，就是肠毒了。这也不难理解，毕竟我们每天都要吃大量食物，喝各种饮品，但身体并不能百分百的吸收它们，不能吸收的部分也不能及时排出体内，久而久之就变成垃圾堆积在肠道内。

国外相关研究显示，一般成年人的肠道内堆积着3~15kg的垃圾，如果不及时排出，导致便秘、腹胀、口臭、肤色粗糙暗沉等问题。所以今天我就来分享几个清肠排毒的小妙招，希望大家能用得上~

1、喝淡盐水

早上醒来后，空腹喝一杯淡盐水，能够帮助排宿便。而且还能清热去火，帮助消化，将肠道内垃圾和毒素排出体内。

2、多吃高纤维食物

中国营养学会指出，每天至少要吃25g~38g纤维才能满足人体的正常需求。所以平时应该多吃一些纤维含量高的食物，比如苹果、红薯、菠菜、肉类和蛋类等等。这些都能很好的增加肠道的蠕动，帮助排便排毒。

不过很多人可能都和我一样，并不清楚每样食物的纤维含量的高低，也懒得去搭配。所以在这里推荐一个懒人必备的方法，就是喝DZC果蔬醇露，它含有36种植物果蔬，其中有17种高纤维食物，能够给人体补充丰富的维生素、矿物质等营养元素。

这款果蔬醇露还有十多种益生菌添加，可以帮助肠道菌群恢复平衡，增强免疫力，让肠道更健康。而且喝DZC果蔬醇露还能减脂，因为它特别加了美国裸藻、日本栗子粉、印度绿咖啡等6种进口成分，不但能有效的清理肠道垃圾，还能减少淀粉、糖分吸收，加快脂肪分解，让你越喝越瘦。

3、少吃辛辣油腻食物

炎热的夏天，很多人都喜欢吃大排档，接地气，有气氛。但是满桌辛辣油腻的食物加冰啤冷饮下肚，很容易刺激肠道。所以平时应该以清淡饮食为主，保障肠道功能健康，每天排便通畅，减少毒素宿便残留。

4、保证充足的睡眠

白天工作繁忙，晚上终于有自己的时间了，煲剧、玩游戏、刷抖音、逛淘宝，一不小心就熬到凌晨两三点。长此以往，肠道自然受不了。因为肠道和身体的其他机能一样，也需要调节、缓冲的时间。肠道休息好了，才能更好的清肠排毒。

最后想说的是，健康的生活方式，有利于养成良好的排便习惯，减少毒素生成，实现从源头清肠排毒。所以从现在起，一点点调整饮食结构和作息时间，才是清肠排毒的最强妙招。